MÉDICO NO CEARÁ DÁ DICAS PARA ESTUDANTES RETOMAREM ROTINA ESCOLAR

Segundo médico, o sono e as ações fisiológicas são as mais afetadas. Adaptação deve ocorrer com uma semana de antecedência, diz médico

O fim das férias está chegando e a preocupação dos pais aumentando com a necessidade dos filhos retornarem a rotina de estudos. Segundo o médico especialista em sono, Daniel Chung, o sono e as ações fisiológicas do organismo são as mais afetadas com as variações na rotina dos estudantes.

Crianças entre sete e 11 anos, por exemplo, precisam dormir de 9 a 10 horas por dia. Chung ressalta que a privação do sono pode ocasionar irritabilidade, hiperatividade, déficit de aprendizado escolar, sobrepeso e até deficiência de crescimento.

Já os adolescentes, podem apresentar atrasos na fase fisiológica. Por este motivo, o médico chama a atenção para a necessidade de adaptação dos estudantes começarem, pelo menos, uma semana antes de se iniciarem as aulas.

Veja algumas dicas que podem ajudar os estudantes a entrarem novamente na rotina escolar:

- Estabelecer horários para dormir e acordar;

- Estabelecer um ritual para dormir que deve ser seguido diariamente. Por exemplo: banho, música, copo de leite (sem chocolate) e leitura de história;

- Evitar refeições pesadas próximas a hora de dormir;

- Praticar atividades físicas;

- Evitar atividade física ou intelectual intensa (computadores) próximas a hora de dormir;

- Utilizar a cama apenas para dormir;

- Dormir em ambiente silencioso, escuro (melatonina é secretada no escuro, é possível usar luz azul), com temperatura agradável;

- Prestar atenção nos medicamentos em uso;

- Deixar tudo preparado para o dia de aula.

Fonte: G1 CEARÁ